Гвардеец труда: Спортивное питание

Люди, занимающиеся в тренажерных залах и ведущие активный здоровый образ жизни для улучшения спортивных результатов нередко употребляют спортивное питание. Это особая категория продуктов, приём которых позволяет повысить уровень силы и выносливости, достигнуть роста объема мышц, достигнуть оптимальной массы тела, а также просто укрепить здоровье.

Многие люди, не имея достаточно знаний о спортивном питании, относят их к стероидам и допингу. На самом деле этот тип продуктов не имеет с упомянутыми веществами ничего общего и производится на основе результатов исследований ученых в диетологии и физиологии.

Спортпит причисляет к ряду биологически активных добавок, поскольку дополняет повседневный рацион, но не способен полностью заменить его. Спортивные добавки являются смесями из основных пищевых веществ, тщательно подбираемые по составу и обрабатываемые специальным путем для оптимального усвоения человеческим организмом. Время и усилия, расходуемые на расщепление и всасывание спортивных добавок, достигают минимума по сравнению с повседневным рационом, перевариванию которого необходим не один час. Это не мешает спортивному питанию иметь высокий уровень энергетической ценности и быть безвредным при правильном употреблении.

Для выбора необходимого типа спортивного питания следует определиться с поставленными целями тренировочной программы. К примеру, жиросжигатели ускорят избавление от жиров в организме, гейнеры и протеины помогут при наборе мышечной массе.

Протеины

Высокобелковые смеси, состоящие на 70% из белка, называются протеинами и предназначены для спортсменов, работающих над ростом мышечной массы. В зависимости от предназначения протеин бывает сывороточным, соевым, яичным и казеиновым. Протеиновые коктейли важно применять после тренировки в спортивном зале для восстановления мышечных волокон, которые травмируются в процессе тренировок.

Гейнеры

Этот тип спортивных добавок имеет цель поддерживать энергетический запас для результативных тренировок и роста мышц после них. Гейнеры имеют в составе достаточно высокое содержание белка (50%) и углеводов (30%). К тому же они имеют высокую калорийность, что может спровоцировать рост подкожного жира помимо увеличения мышечной массы. Следуя из этого, гейнеры не следует употреблять людям с лишним весом, а эктоморфам они окажут неоценимую услугу.