Новости Оренбуржья: Эффективное исправление сутулости

Решение проблемы сутулости может заключаться только в применении различных терапевтических методов физического воздействия, а также выполнения упражнений на мышечный каркас спины. Исправление сутулости может проводиться в домашних условиях и специальных реабилитационных центрах под неусыпным контролем врачей.

Причины сутулости

Сутулость возникает при наличии:

• Перекоса позвоночного столба из-за разницы длины ног.
• Асимметрии положения плеч при воздействии неравных нагрузок.
• Сопутствующих болезней: рахита, туберкулеза позвонков.
• Малой физической активности, сидячего образа жизни.
• Нарушений слуха, речи или зрения, при которых человек интуитивно часто принимает неправильные положения, чтобы компенсировать недостаток.
• Неполноценного сна, приводящего к невозможности процесса восстановления мышечных волокон.
• Заболевания спондилезом или остеохондрозом.
• Инфекции сифилиса или туберкулеза.
• Плоскостопия.

Методы лечения

При выявлении причин возникновения заболевания необходимо устранить ее либо компенсировать наличием сопутствующей терапии. Далее приступить к применению методов исправления осанки, таких как:

• ЛФК.
• Занятия плаванием.
• Подтягивания на турнике.
• Отжимания.
• Общеукрепляющий и лечебный массаж.

Все применяемые физические упражнения должны быть направлены на развитие мускулатуры спины, а нагрузка должна даваться равномерно для того, чтобы не допустить еще большего искривления позвоночника. В случае, если имеет место неравномерное развитие мышц спины, связанных со специфической работы, то упражнения выбираются развивающие ту части, которая менее нагружена, по сравнению с другой.

Виды нарушений осанки

Для определения, какие именно упражнения должны применяться, необходимо установить вид искривления осанки:

1. Круглая отличается наличием прогиба грудного отдела кзади.
2. Плоская – это прямой грудной отдел, с отсутствием его естественного изгиба
3. Плоско-вогнутая отличается наличием искривления поясничного отдела.
4. Кругло-вогнутая характеризуется наличием искривления грудного и позвоночного отделов.

Для определения вида искривления необходимо следовать рекомендациям на сайте, которые можно применять в домашних условиях:

• Повернуться спиной по отношению к стене.
• Придвинуться вплотную, до касания к ней одного из отделов позвоночника.
• Расположить подбородок параллельно полу.

По тому, какие отделы позвоночника касаются стены и как, относительно нее, выглядит позвоночный столб, определяется вид сутулости. Самым простым способом коррекции является упражнение, которое заключается в том, чтобы повторить такие же шаги, как и при исследовании формы сутулости, однако привести спину в правильное положение и сохраняя его, отойти от стены и как можно дольше сохранять это положение. Однако обойтись без специальных физических упражнений в тренажерном зале не получится.