Новости Оренбуржья: Спортивное питание для начинающих: вся правда

Однако, нужно реально смотреть на вещи – с большим весами вы не справитесь, поскольку у вас нет необходимой мышечной силы, а для появления кубиков пресса придется упорно тренироваться не один год.

Тоже самое происходит и со спортивным питанием. Новички хотят опробовать на себе все и сразу, миксуя коктейли и поедая без разбора все добавки. Разве это правильно? Нужны ли все вещества, или же стоит акцентировать внимание на двух-трех добавках, которые будут самыми эффективными и полезными.

Давайте разберемся, как начинающим спортсменам принимать спортивное питание, и как правильно подбирать его, в зависимости от уровня подготовки и специфики самих тренировок.

Спортпит – это еда, а не лекарственные препараты

Спортивное питание является пищевым продуктом, просто производится оно промышленным путем и продается в форме сухих смесей. В составе такой смеси присутствует большой объем питательных веществ, способных насытить организм всеми ценными и полезными микроэлементами, а также нормализовать все обменные процессы.

Среди преимуществ спортивного питания для новичков можно назвать такие аспекты:

• Его удобно хранить и использовать;
• Можно подбирать состав индивидуально;
• доступная цена – купить пакет протеина и получить из него 100 граммов белка намного дешевле, чем купить несколько килограммов мяса и получить меньший объем вещества;
• можно дозировать в любых количествах – креатин моногидрат в объеме 1 чайная ложка производится из одного килограмма говядины. Сможете ли вы съесть столько мяса, если ваш организм это не просит или же не может столько еды принять в себя?

Начинаем с малого

Каждый начинающий спортсмен должен начинать знакомство со спортпитом именно с витаминно-минеральных комплексов. Это позволит вам подготовить организм для перехода на следующий этап употребления добавок, а также изменения режима своих тренировок.

Далее постепенно переходите на аминокислоты, которые выступают в роли строительного материала для мышечных тканей.

Спустя год упорных тренировок можно включать в свой рацион креатин. Он стимулирует мышечный объем и помогает быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок.

Вам могут понадобиться жиросжигатели, которые активизируют процессы расщепления жировых клеток, и вырабатывают дополнительную энергию. Это Л-карнитин и комплексные добавки.